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    22dez, 2020
    Como manter a saúde mental no trabalho

    De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) o Brasil é o país mais depressivo da América Latina. Ainda de acordo com a OMS, em 2016 75 milhões de trabalhadores foram afastados de seus postos de trabalho pela doença em todo mundo.
    Estima-se também que em 2020 a depressão vai ser a doença mais incapacitante do mundo.
    De cada 10 trabalhadores 9 apresentam sintomas de ansiedade, 47% sofrem de algum nível de depressão.
    Estudos comprovam que o trabalho está diretamente ligado à saúde mental.

    O trabalho está prejudicando a sua saúde mental?

    Mas há formas de cuidar da sua saúde mental, independentemente de estar feliz ou não no trabalho. Veja as dicas a seguir:

    1. Reconheça que seus pensamentos e sentimentos são apenas pensamentos e sentimentos – e não fatos

    Conseguir separar fatos de sensações é o primeiro passo para conseguir se compreender e desenvolver o autocontrole.
    Estar ansioso não significa que você é incapaz ou que tudo vai dar errado. Significa apenas que está ansioso, o que é perfeitamente natural frente a uma situação desafiadora. Da mesma forma, saber separar sentimentos como frustração, medo ou irritação de fatos associados a eles ajudará a lidar com seu dia a dia de forma um pouco mais objetiva. Esse exercício se tornará mais fácil com o tempo e lhe permitirá mapear as situações que o deixam estressado, bem como pensar em estratégias para lidar com elas.

    2. Seja realista

    Expectativas frustradas podem ser uma fonte inesgotável de stress e desânimo. Mas, ainda que essa situação não seja sua culpa, há algo importante que você pode fazer: revisar seus planos. Avalie seus objetivos iniciais e compare-os com a realidade.

    3. Faça pausas

    Pular a hora do almoço pode ser tentador, mais isso não lhe fará bem fisicamente e mentalmente. Aproveite esse tempo para sair do escritório, dar uma volta ao ar livre e se mexer um pouco. “O exercício físico é um dos melhores tratamentos para interromper o ciclo de ansiedade.

    4. Cultive amizades

    Contar com uma rede de apoio é muito importante para a nossa saúde física e mental. Por isso, dedique algum tempo e energia para cultivar boas relações com pessoas que te fazem bem.

    Fonte: glassdoor

    17dez, 2020
    VEJA AGORA 5 EXERCÍCIOS PARA FAZER DURANTE O TRABALHO HOME OFFICE

    O Trabalho Home Office se tornou umas das principais modalidades de trabalho no ano de 2020, algumas empresas já pensam até em manter a opção de trabalho para os próximos anos. 

    O trabalho Home Office é conhecido por pela possibilidade de manutenção da produtividade dos trabalhos dos empregados mesmo quando sua realização é realizada à distância.

    É possível citar outras qualidades do trabalho remoto, como a diminuição do estresse diário do colaborador, assim como a ausência de perda de tempo com deslocamento ou trânsito.

    Para que esse trabalho obtenha sucesso é importante que alguns parâmetros sejam estabelecidos. Primeiramente, é necessário que haja um esclarecimento sobre a rotina de trabalho, a manutenção de prazos e horários para envio das atividades ou relatórios, por exemplo.

    Deve ser esclarecido ao colaborador em home Office a importância de que ele respeite os horários diários, tanto de início quanto de término e dos intervalos. Dessa maneira, evita-se o labor exagerado, assim como a saúde do corpo é mantida.

    Quanto a essa última, existem diversas dicas e exercícios que podem auxiliar no bem estar do trabalhador que presta serviços a partir de sua própria casa.

    Separamos 5 exercícios para serem realizados no home Office durante os intervalos que podem auxiliar na manutenção da qualidade da saúde dos colaboradores.

    1.      Respiração

    A respiração é extremamente importante e deve ser observada durante todo o dia, inclusive durante a realização de exercícios laborais próprios do home Office.

    Empenhar-se na realização de uma respiração profunda irá ajudar a relaxar os ombros e o pescoço. Já está comprovado que os exercícios respiratórios são uma maneira de acalmar a ansiedade.

    Dessa maneira, para praticar, é possível fechar os olhos e fazer no mínimo cinco inspirações e expirações profundas e conscientes. Elas devem ser realizadas de forma vagarosa, o que será importante para o relaxamento muscular e para acalmar os ânimos.

    Assim, conte até cinco durante a inspiração, realizando novamente a contagem durante a expiração.

    2.      Alongamento com as mãos entrelaçadas

    Outro exercício que pode ser de grande ajuda na manutenção da postura do trabalho prestado na condição de home Office e para evitar ou diminuir dores musculares, é o alongamento que é realizado com as mãos entrelaçadas, exercitando os músculos das mãos, braços, ombros e costas.

    Para fazê-lo basta ficar em pé e com os pés afastados na largura dos quadris. Após, deve-se expirar o ar vagarosamente ao mesmo tempo em que é diminuída a rigidez dos joelhos e o tronco é dobrado para frente, levando-se a cabeça em direção aos pés.

    Então, deve-se colocar os braços acima dos ombros, atrás das costas, juntando-se as mãos.

    3.      Apoio na parede

    Esse exercício de alongamento é conhecido como “anjos da parede” e é indicado para ajudar a abrir a parte anterior do corpo e fortalecer os músculos superiores.

    Para praticar esse exercício basta curvar as costas contra a parede com os pés levantados à sua frente. Após, com os braços dobrados em um ângulo de 90 graus, vá entrando em contato com as paredes aos poucos. Primeiramente os cotovelos entrarão em contato com a parede e, então, a parte superior das mãos, ao nível dos olhos.

    A partir de então, deve-se começar a levantar os braços acima da cabeça, sem desencostar da parede e retornando à posição inicial. Indica-se que sejam realizadas de duas a três repetições dos exercícios.

    4.      Liberação do ombro sentado

    O quarto exercício de ginástica laboral para realizar em casa em tempos de home Office é indicado principalmente aos trabalhadores que se mantém diante do computador o dia todo, o que tende a prejudicar os músculos da cabeça, do pescoço, do peito e dos ombros.

    Fazê-lo é extremamente simples e requer que se tenha às mãos apenas uma cadeira normal, destas que se têm normalmente em casa.

    Deve-se sentar na cadeira e se inclinar para trás. Uma das mãos deve ser colocada ao centro do peito, e, com o polegar e o indicador, deve-se tocar as clavículas, apoiando a palma da mão. Em seguida, deve-se colocar a outra mão sobre a primeira para suporte e pressionar levemente por algumas vezes até que se sinta o peito relaxar.

    5.      Alongamento de parede suspenso

    O último exercício que indicamos para ser feito em casa nos intervalos realizados entre as atividades de home Office é um alongamento de parede suspenso.

    O objetivo desse exercício a ser realizado em casa é auxiliar nos movimentos dos braços , diminuir a tensão deles e dos ombros após um longo dia de labor.

    A prática dele exige que se fique de frente para a parede. Nesse momento é necessário que os pés sejam mantidos paralelamente com cerca de quinze centímetros de distância. Após, deve-se colocar as mãos na parede, deixando os braços esticados.

    Esses são apenas alguns dos exercícios que podem ser feitos para auxiliar na ergonomia e saúde física do trabalhador que está laborando em home Office.

    É possível que sejam realizados alongamentos comumente realizados antes de exercícios, como aqueles que buscam alongar as pernas e colunas ou os que são realizados puxando-se um dos braços com o outro, à frente e acima do corpo.

    15dez, 2020
    Pesquisa analisa danos a saúde causados pela pandemia

    Segundo pesquisa realizada pela Web (Depression and Anxiety Among Essential Workers From Brazil And Spain During The Covid-19 Pandemic:a websurvey), aceito na revista cientifica Journal of Medical Internet Research, 47% dos trabalhadores essenciais durante a pandemia sofrem de sintomas de depressão e ansiedade, sendo que mais da metade dos entrevistados sofrem com as duas doenças. 

    A pesquisa foi realizada entre trabalhadores do Brasil e da Espanha e de acordo com os resultados preliminares, os sintomas de depressão e ansiedade são maiores entre os trabalhadores de serviços essenciais do Brasil, atingindo 55% do total, em relação aos mesmos trabalhadores na Espanha (23%). Na época da pesquisa, a Espanha passava por seu pior momento da epidemia. “Esperávamos o contrário”, relembra Raquel. Para Francisco, há algumas hipóteses, entre elas o desemprego: “Vários artigos publicados durante a crise econômica grega mostraram o desemprego e ameaça de desemprego como fatores importantes na geração de estresse e depressão. E o impacto econômico da Covid-19 está sendo muito forte no mercado de trabalho”.

    Outros resultados da pesquisa apontam que a maior parte dos trabalhadores de serviços essenciais que respondeu à pesquisa no Brasil é de mulheres (72,2%), tem idade média de 39 anos e curso universitário (56,5%) ou mestrado/doutorado (28,5%).

    Os pesquisadores Raquel De Boni, Francisco Inácio Bastos e Jurema Mota, do Instituto de Comunicação e Informação em Saúde (Icict/Fiocruz), participaram ativamente da condução da pesquisa, que conta também com a participação de pesquisadores da Universidade de Valencia (Espanha) e do Hospital de Clinicas de Porto Alegre(HCPA)/ Universidade Federal do Rio Grande do Sul e da Universidade (UFRGS).

     

    Fonte: FIOCRUZ

    10dez, 2020
    Dezembro Vermelho

    Desde a sua descoberta, em 1981, o HIV/Aids matou mais de 35 milhões de pessoas.

    De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), apenas em 2017, 940 mil pessoas morreram de causas relacionadas ao HIV e 1,8 milhão foram infectadas pelo vírus. Isso equivale a 5 mil novos casos todos os dias.

    Atualmente, 36,9 milhões de pessoas vivem com a doença no mundo. Destas, 1,8 milhão são crianças com menos de 15 anos de idade. Dois terços do total de pessoas infectadas pelo HIV vivem em países da África.

     

    Fonte: MSF

    1dez, 2020
    Sistema ProSESMT – Novas funcionalidades

    Nós da ProSESMT buscamos sempre estar aprimorando o nosso software, trazendo aos nossos parceiros mais agilidade e eficiência. Nesse mês entre as novas funcionalidades do sistema, temos a opção do usuário trocar de empresa sem ter que refazer o login. Veja como:

     

     

    A ProSESMT disponibiliza hoje no mercado o sistema de Gestão para Medicina e Segurança do Trabalho mais completo e barato. Conheça mais sobre nossos produtos clicando aqui.  

     

    27nov, 2020
    Quer ser excelência na área de Segurança do Trabalho??

    Quer ser excelência na área de Segurança do Trabalho??

    Veja abaixo 8 dicas para que isso possa acontecer.

     

    1. Seja proativo
    2. Trabalhe em equipe
    3. Crie soluções
    4. Esteja sempre aberto a sugestões
    5. Seja organizado
    6. Produza material educativo
    7. Cria a CIPA
    8. Esteja sempre atualizado

    O Técnico de Segurança do Trabalho é um cargo de extrema importância para qualquer empresa, visto que ele precisa estar sempre atento as normas regulamentadoras, implantando e fiscalizando o seu cumprimento dentro da empresa. Mais, será que é fácil assim ser um bom profissional??

    Um bom profissional Segurança do Trabalho além de conhecer e entender das suas tarefas, deve estar sempre atento e atualizado de acordo com a legislação fazendo se cumprir todas as normas de segurança, agindo assim na prevenção e extinção de acidentes.

    Diante disso, o técnico deve executar procedimentos de segurança, orientando, treinando e colocando em prática as técnicas de prevenção de acidentes que possam prejudicar o trabalhador.

    Para que o trabalho do técnico seja feito com excelência, ele deve ter um bom relacionamento interpessoal, a confiança dos trabalhadores e muito importante. Ter conversas amigáveis, sempre auxiliando na solução de problemas, e trabalhando na análise comportamental dos colaboradores.

    Ser observador também é uma característica fundamental para o cargo já que ele exige uma análise aprofundada dos métodos de trabalho e seus riscos, evitando que acidentes possam ocorrer. É preciso identificar pontos falhos e aprimorar procedimentos de trabalhos, trazendo melhorias e ações assertivas para a empresa.

    Saber tomar decisões e ter autonomia, já que para ter um trabalho respeitado e bem executado por todos o técnico precisa de poder para tomar decisões e trabalhar questões sem empecilho e dependência de outros departamentos.

    Saber trabalhar em equipe e saber ouvir também se torna necessário nessa hora, montar com os colaboradores o planejamento de segurança da empresa, ouvir sugestões e orientar, criar na empresa a cultura da prevenção de acidentes. Com a ajuda dos colaboradores o técnico conseguirá analisar melhor as situações que podem envolver riscos e listar correções de segurança, extinguindo o risco ou diminuindo ao mínimo possível.

    Um profissional organizado consegue manter o foco mesmo com a rotina estressante, administre bem o seu tempo e otimize processos. Dessa forma, você sempre estará apto a tomar decisões e cumprir as metas estabelecidas.

    Com a crise econômica que o país vem enfrentando, muitas organizações precisaram reduzir a equipe de segurança. Se esse for seu caso, provavelmente acabou responsável também pela organização de documentos e de programas de prevenção. Por isso, é importante ter um tempo disponível para essas outras atividades a fim de não prejudicar a inspeção física.

    Também é responsabilidade do técnico de segurança do trabalho a implantação da Cipa uma Comissão Interna de Prevenção de Acidentes para minimizar os riscos à saúde e segurança dos colaboradores. Para isso, saiba identificar os líderes da equipe, elenque as questões que precisam ser debatidas e conduza o diálogo para que busquem soluções em conjunto.

    Por fim, é importante que o esteja sempre atualizado, faça cursos, participe de palestras e seminários eles agregam valor e dão mais segurança na solução de problemas.

    Assim sendo, podemos perceber que, no geral, o profissional que cuida da segurança da companhia é fundamental para garantir que nenhuma lesão ou acidente aconteça, além de garantir a saúde de todos.

    Se você técnico de segurança do trabalho quer ser referência na profissão, temos a ferramenta ideal para você, clique no banner e conheça a plataforma que vai trazer agilidade e segurança no seu trabalho, fazendo a gestão dos laudos de segurança da sua empresa.

     

    24nov, 2020
    6 Maneiras de evitar acidentes

    6 Dicas Para a Prevenção de Acidentes No Trabalho ⚠👷‍⠀
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    1. Preze pela atenção no trabalho⠀
    Em 1º lugar, todo trabalho precisa ser feito com foco. Especialmente em cargos que envolvam riscos, é fundamental ter atenção nos fatores do ambiente que podem torná-lo perigoso.⠀
    Conversas, smartphones e até mesmo fatores como o cansaço podem expor o funcionário a acidentes.⠀
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    2. Evite a exposição imprudente ao risco⠀
    Acidentes acontecem frequentemente por plena imprudência do trabalhador. Se alguma situação próxima a você demonstra perigo iminente, não se aproxime. Esse pensamento deve ser difundido por toda empresa para que, assim, se torne uma ideia ampla.⠀
    Evite também ficar próximo de áreas e equipamentos que você não tenha um treinamento qualificado.⠀
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    3. Mantenha o local de trabalho limpo e organizado⠀
    Muitos acidentes ocorrem por desorganização da área de trabalho. Por exemplo, uma ferramenta largada no chão, algum produto vazando pelo piso e etc.⠀
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    4. Exija o uso dos Equipamentos de Proteção Individual (EPIs)⠀
    As empresas são obrigadas a fornecer EPIs, para o funcionário. Assim, os funcionários terão proteção para a realização de suas tarefas com segurança. Cada trabalho executado tem parâmetros que exigem EPIs específicos, então fique atento(a).⠀
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    5. Cuide de você e do seu colega de trabalho⠀
    Todo cuidado é pouco, cuide de sua equipe. É fundamental que companheiros de trabalho orientem uns aos outros, para evitar situações de risco. Um exemplo é com o uso dos EPIs. Um funcionário deve sempre lembrar o outro colega do uso dos EPIs.⠀
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    6. Comunique incidentes⠀
    Incidentes podem virar facilmente acidentes. Tudo que acontecer fora da normalidade em suas tarefas deve ser comunicado aos superiores e, principalmente, ao setor de segurança do trabalho. Normalmente, as empresas possuem seu próprio procedimento quanto aos registros de incidentes, então, é sempre bom segui-lo.⠀

    19nov, 2020
    Brasil registrou nesta quarta feira aumento de 68% dos casos de infectados pelo novo coronavírus

    Em plena corrida contra o tempo para liberação das vacinas contra o vírus Sars-covid 19, Brasil registra aumento de 68% no número de casos. Os dados são preocupantes e autoridades deveriam intender a situação como alerta para iniciar medidas de retenção ao vírus.

    “Estamos num cenário que chama muita atenção e reforça o cuidados que precisam ser tomados. A comunicação é um deles. O sinal atual deixa claro de que à medida que se relaxa o isolamento aumentam as infecções”, afirma Marcelo Gomes, coordenador do InfoGripe, da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz). A população pode ter interpretado a queda dos casos nos últimos meses como uma volta à normalidade, diz ele.

    Embora prefira não opinar se medidas de isolamento mais rígidas deveriam tomadas, Gomes considera que, da mesma forma que o isolamento não é permanente, a flexibilização também não deveria ser. “O isolamento é uma decisão que leva em conta muitos dados, não só o aumento de casos, é uma conversa multissetorial que tem que ser feita de forma constante e com base em dados sólidos”.

    Registro de vacina

    A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou novos procedimentos para agilizar o registro de vacina contra a covid-19. O objetivo é atender à emergência em saúde pública no Brasil causada pela pandemia.

    Uma das medidas adotadas pela diretoria foi eliminar duas etapas do rito de aprovação do registro de vacinas pelo órgão de vigilância. A diretoria do órgão decidiu que os processos relacionados ao tema não precisarão passar pela análise de impacto regulatório e pela consulta pública.

    A decisão considerou o “grau de urgência e gravidade caracterizados por situação de iminente risco à saúde e necessidade de atuação imediata”, conforme nota divulgada pela agência.

    A Anvisa assegurou que, mesmo com o trabalho acelere, serão exigidos qualidade, segurança e eficácia dos produtos desenvolvidos. As decisões, publicadas na edição de hoje do “Diário Oficial da União”, foram tomadas em reunião realizada ontem.

    17nov, 2020
    Primeiros Socorros

    É claro que ninguém quer ter que passar por uma situação de emergência, mais caso seja necessário você está preparado para isso? 

    Estar apto para colocar em prática os primeiros socorros enquanto a emergência não chega pode ajudar a salvar vidas, por isso listamos abaixo para você 7 procedimentos de primeiros socorros que podem ser usados  quando menos se espera.

    1. Fazer massagem cardíaca

    A massagem cardíaca é um procedimento indicado para casos nos quais a vítima teve uma parada cardíaca. Essa ocorrência é identificada quando a pessoa passa mal, fica agitada e com dores no peito e em seguida cai desacordada. Caso isso ocorra você deve chamar socorro e iniciar a técnica.

    Deve-se posicionar a mão sobre o tórax da vítima, na região entre os mamilos. Com os braços esticados é preciso fazer pressão repetidas vezes com intervalos curtos até que a ambulância chegue.

    O processo deve ser, preferencialmente, acompanhado de respiração boca a boca com o objetivo de reanimar a vítima. A indicação é um sopro para cada cinco pressões caso esteja socorrendo em duas pessoas ou dois sopros a cada dez pressões caso esteja sozinho.

    2. Desengasgar

    Outro caso comum e que precisa de primeiros socorros é quando uma pessoa engasga, independentemente de com qual objeto. Nesses casos, a pessoa vai começar a tossir e pode ter as vias aéreas totalmente bloqueadas.

    Enquanto a pessoa estiver tossindo isso significa que a passagem de ar não está totalmente obstruída e você deve incentivá-la a continuar. Caso haja o bloqueio completo é necessário executar uma técnica chamada de Heimlich.

    Nessa situação será preciso abraçar a pessoa por trás e, na altura do umbigo, pressionar repetidas vezes até que a vítima cuspa o objeto que está obstruindo a passagem de ar.

    3. Estancar sangramentos

    No geral, os cortes são bastante comuns no dia a dia e não exigem medidas mais urgentes, entretanto, se a ocorrência for mais grave será necessário estancar o sangramento para que a vítima não perca muito sangue.

    Assim, se precisar prestar socorro em caso de sangramentos é indicado uma luva para tocar o local (ela pode ser substituída por uma sacola plástica limpa). Você deverá posicionar a vítima deitada e preferencialmente com a região do machucado elevada.

    Limpe a ferida, mas não internamente. Faça pressão contínua por cerca de 20 minutos para estancar o sangramento. Lembre-se de pressionar e de não parar a pressão para verificar se o sangramento parou, pois isso pode fazer com que ele volte.

    4. Amenizar queimaduras

    As queimaduras podem apresentar dor bastante intensa o que faz com que o socorro à vítima possa ter esse elemento como complicador. Mas caso presencie essa situação, o primeiro passo é afastar a vítima do agente causador da queimadura.

    Em seguida, lave a área com água corrente limpa e caso haja uma vestimenta em contato com a queimadura ela pode ser retirada nesse momento, desde que não intensifique a lesão.

    Não utilize gelo ou água fria no local e busque proteger a região com um pano limpo, mantendo-a mais elevada que o restante do corpo para evitar inchaço. Em seguida, encaminhe a vítima para um atendimento médico profissional, mantendo-a calma.

    5. Desafogar

    O primeiro passo deve ser verificar se a vítima está respirando observando se o tórax infla ou não. Caso ela esteja respirando é necessário colocá-la de lado para que ela não sufoque se começar a vomitar.

    Caso seja necessário realizar a respiração boca a boca, o socorrista deve inclinar a cabeça da vítima para trás e levantar o queixo. Aperte o nariz dela com o polegar e o indicador e com a outra mão abra a boca da vítima.

    Inspire normalmente e cubra a boca da pessoa com a sua, sobrando o ar lenta e regularmente até que o peito infle. Cada insuflação deve durar aproximadamente um segundo até que a vítima reaja.

    6. Fazer transporte de vítimas

    Um procedimento de primeiros socorros que também deve ser conhecido para emergências é transportar corretamente vítimas de acidentes. Inicialmente é preciso observar a vítima, sem tocá-la, verificando se há alguma fratura.

    Se a vítima estiver consciente deve-se verificar questões relacionadas à sensibilidade. Caso se suspeite e constate alguma fratura a pessoa deve ser mantida imóvel no local, sem nenhum tipo de deslocamento e chamar a emergência.

    Caso seja preciso movê-la, a pessoa deve ser arrastada com auxílio de um cobertor ou tabua improvisando uma maca. Mantenha a cabeça dela elevada e evite qualquer movimento brusco, encaminhando para um hospital.

    7. Cuidar de fraturas ósseas

    As fraturas ósseas também são casos graves e exigem conhecimentos em primeiros socorros para um atendimento emergencial adequado. Caso a fratura seja exposta, ou seja, com exposição dos ossos, nunca tente realinhar o osso, pois isso pode agravar a situação, e coloque um pano limpo ou gaze sobre a lesão.